מספר דרכים להרים את מצב הרוח שלכם או אנטי ענן שחור
מצבי רוח שלנו כל הזמן משתנים:פעם זה חם ושטוף שמש, עם בריזה נעימה, אבל לפעמים יש עננים, ואפילו עננים שחורים.
ועכשיו בואו נחשוב על דרכים ועל אפשרויות כיצד להתעודד.
1. לאכול משהו טעים.
שוקולד, כוס תה או קפה ריחני או משהו אחר טעים ואהוב.
השפעה חיובית במיוחד על מערכת העצבים מוצרים המכילים "הורמון אופטימיות": תותים, בננות, אננס, אגוזי מלך, אגוזי לוז, בוטנים, שיבולת שועל, קקאו ושוקולד.
2. עיסוי מפנק.
הגוף כולו. עם שמן מיוחד. תארו לעצמכם: דמדומים, מוסיקה נעימה, ריח של שמנים ארומטיים. להרגיש עיסוי ידיים חזקות ...
3.סאונה
אוויר חם - מי קרח. חום וקור. קרח ו הלהבה. אחדות את המעבר של ניגודים. מנוחה לגוף ולנפש.
אם אתם רוציםה להרגיש כאילו "נולדתם מחדש" זו היא אופציה בשבילכם.
4.באמבט חם ומרגיע.
עם מלח, שמנים חיוניים ותבלנים אחרים. אם אין לך זמן לסאונה, אמבטיה - אלטרנטיבה טובה. אפשר לשים מוזיקה שקטה או לקחת הספר האהוב. תנאי חשוב - להירגע זמן ממושך, כמה שרק תרצה. אפשר לעצום עיניים ולחלום ...
5. שינה.
לעתים קרובות, מצב רוח רע הינו בשל חוסר שינה ועייפות. סדרו לכם יום חופשי ותבלו אותו במיטה נעימה ומפנקת אפילו יום שלם.
6. להתקשר לחבר.
להתקשר לחברים, ידידים, אדם נעים שאתם יכולים לדבר איתו על "כלום". שיחה קלה או רכילות, שיחה נעימה, חדשות, תעזור להתעודד וגם להסיח את הדעת מן המחשבות "כבדות".
7. קניות.
אחת הדרכים היעילות ביותר כדי להגדיר את מצב הרוח של נשים. לכו לקניות לקנות לעצמך משהו יפה. לא משנה מה, העיקר כי היה רוצה.
נסו, להסתובב מול המראה, מתאים / לא מתאים. חלונות ראווה מושכים, בגדים יפים, נעליים.
באופן כללי, מרכזי קניות, בוטיקים - זה מקומות מיוחדים. מקומות של יופי והנאה. אפילו לא חייבים לקנות אלא רק "לטייל".
8. הביטו במראה וחייכו לעצמכם.עשו פרצופים לעצמכם (עיסוי טוב על הפנים, דרך אגב)
יישרו את הגב, פרסו כתפיים. תרימו את הראש ואמרו לעצמכם "אני הכי מקסים/ה ומושך/ת!"
באופן כללי, חיוך עושה פלאים אם אתם שוכחים את זה. בבוקר זה פשוט תמיד - לחייך מתוך התעוררות! ואת העיקרון המרכזי - שלא לחייך כאשר אתם רוצים, לחייך בעת הצורך. כל בוקר.
9. ספורט.
עבודה החוצה. אם הגוף נמצא במצב טוב, אז הנשמה לא יכולה להיות שונה. ובכן, אתה יודע "בגוף בריא ורוח בריאה." , לרקוד שחיה, יוגה, עיצוב, ריצת הבוקר - לבחור משהו לכל אחד.
10. טיול לסלון הספר / היופי.
צבע חדש התספורת / השיער, הליך נעים מאוד, להרים את מצב הרוח!
11. ראה הסרט האהוב עליך,
רק לוודא עם סיום אופטימי! לשבת על ספה נוחה בבית או ללכת לקולנוע, להצטייד פופקורן (בירה, דגים מיובשים) ולבלות רגעים נעימים של גיבורי הסרט בחברה.
12. לקרוא את הספר.
לפעמים אתה רוצה אם intersnenkogo את המידע החדש, או משהו, או פשוט "לנתק" מן העולם. זה נורמלי. סרטים, ספרים, משחקי מחשב - הכל בסדר. העיקר לא התעללות. זכור: המקרה של זמן, זמן כיף.
3. לתקשר עם חיות המחמד שלכם.
חיות מחמד הם טובים רגוע להתעודד. חיית המחמד שבץ שלך, לשחק איתו - את השינויים במצב הרוח.
כן, אפילו כלב, למשל, נאלץ ממש לעזוב מספר פעמים ביום ברחוב סתם ככה. נניח שאתה ממש מחוץ בפעם האחרונה הלכתי? לא בחנות. אל תחשוב. אל תלך. ובדיוק ככה.
אתה לפחות יודע מה זה "פשוט ללכת ... איפה הרגליים שלו?" עם כלב, כי מסתבר :-).
14. מוסיקה.
אם אתם רוצים להירגע, לשים בטון רגוע, כאשר להתעודד - במרץ. בעזרת הצלילים אנחנו יכולים לשלוט על מצב הרוח שלך. כדי לשפר את מצב הרוח להקשיב המומחים ממליצים כמו הקלאסיקה: מוצרט, בטהובן ושופן.
15. חגיגה או מסיבה.
את הטיול בעיר, פיקניק. פשוט אסוף את החברים שלך על "מבלי לגרום". מחכים לעודד מטלות החג ארגוני, לבלות עם חברים אנרגיה לעודד.
אדם צריך אינטראקציה חברתית. זוהי עובדה מוכחת מדעית. אישית, אני ממליץ על המועדונים.
פסיכולוגיה מעניין? מצא את מועדון בעיר, ללכת פעם בשבוע. תמונה? תמונה המועדון. כתוב? המועדון הספרותי. וכן הלאה. אין עניין? חפש :-). התחל עם נזכיר לפחות "הקורס סך ...". זה פשוט מאפשר לך לקבוע את רצונות, צרכים, מטרות ומשמעויות.
16. לכו לבקר.
ביקור חברים וקרובי משפחה.
17. שינוי אווירה.
סדר טיול קטן (או גדול) לסוף השבוע. לכו לעיר שבה היו. כדי לטייל, לצלול לתוך "עולם אחר", לצלם, לשוחח עם המקומיים. זה מעניין.
לא בהכרח ללכת עד קצה העולם. מספיק נפוצות העיר השכנה, העיקר - לעזוב את המדינה היומיומית המוכרת של תודעה שבו שום דבר לא משמח, אין הפתעות וכל המוכר מוכר.
טיול למקום אחר יש לתהות, "אה, איך אתה יכול בכלל! אה, לבדוק את מרפסת! ובואו נלך לחנות, אלא רק לטייל ..." וכו ' וכו ' ומעודדים ומאושרים. עריכה עלי.
18. תחשוב על נעים.
בחיים שלך היו רגעים טובים. תחשוב על זה. נישואים, אהבה, הגנה על התעודה, טיול בים, וכו ' לכל אחד יש רגעים טובים שלה. תסתכל בתמונות שם יש תמונה מתקופה זו נעימה. החיים, כפי הולך להגיד, הלהקה פס לבן, שחור. ואם עכשיו בעצב בקרוב מאוד ישתנה. האפלים ביותר לפני עלות השחר ...
19.Pogovorite איתם.
למה אתה מרגיש רע? מהי הסיבה האמיתית של מצב רוח רע? מה אני צריך לעשות מה שזה לא היה טוב? הפלט הוא תמיד שם. זכור ב מינכהאוזן, "גם אם יש לך לאכול, אתה צריך לפחות שתי דרכים החוצה"
ככלל, המוח "רע" יש סיבה, אלא כתגובה לגירוי כלשהו. הגירוי יכול להיות:
משהו בעולם החיצוני: מצב אדם, קיומו או אי קיומו של משהו.
התגובה שלנו למשהו חיצוני.
המועצה, אשר נותן פסיכולוגים, "שינוי התגובה שלך מה קורה לך להרגיש טוב יותר" - זו עצה טובה, אבל, אתה חייב קודם לראות, לחשוב - ומה לשנות בעולם החיצוני?
עצום את עיניך לבעיה או להפסיק לשקול את הבעיה - הבעיה - לא אופציה. כן, אני מסכים כי הבעיה היא, כאשר מישהו מגלה בעיה, אבל מכיוון שיש שתי דרכים לפתור בעיות:
כדי לשנות עמדות.
לפתור בעיה
אני ממליץ לפתור בעיות, לא לברוח מהם. ואם היחס של שינוי, זה רק על מנת לפתור את הבעיה תחת מצב אופטימלי של המוח.
20. תארו לעצמכם 10 שנים חלפו מאז היום.
תראו את הבעיה מנקודת המבט של "10 שנים חלפו". היחס המקובל כלפי הבעיה משתנה.
21. למד אימון שמיעתי,
תחשוב על עצמך הצהרות ביעילות, בחר מדיטציה המתאימה. התנאי שלנו הוא מקודד בקלות מילים לדבר או להקשיב למילים מיוחדת שתשנה את מצב הרוח. נסה את זה. יעיל מאוד!
22. "לדגדג" את העצבים.
קבל מנה של אדרנלין. האם משהו קיצוני. לעולם אל להעריך עד כמה החיים על סף המוות. אפילו המציא. עבור דרך סכנה ופחד: הצניחה, "רכבת הרים" ורוכב קיצוניים אחרים, טיולים, סרטי אימה, אימון קיצוניים. משהו יופיע הרגשות שלך האני האמיתי שלך!
23. סקס. חיבוק. נשיקות.
הדרך הטובה ביותר להגדיר את מצב הרוח. אין תגובה!
24. צחוק. חיוכים.
כשאתה צוחק אתה לא יכול להיות במצב רוח רע. מה אתה יכול לצחוק? , הקומדיה "קומדיה מועדון" ביצועים Zadornov, KVN. אנחנו במהירות להסתכל, להקשיב לחייך ולצחוק.
25. ילדים.
ילדים קטנים. תינוקות. Watch עבור ילדים. על מעשיהם. הרגישו רשלנות שלהם, אופטימיות, שמחת חיים. גם אתה, כשהיית ילד. חזור אל המדינה הזאת ואת כל יהפוך קל יותר.
לשאת נשק על התינוק, להסתכל עליו. אתה לא יכול שלא להמיס להסתכל עליו. שחקו עם זה.
26. תחביבים.
ציור, שירה, סריגה, גידול עציצים, צילום, כתיבת בלוגים, כתיבת שירה, איסוף בולים, לבשל אוכל טעים - והרשימה עוד ארוכה. האם כבר יש לך תחביב? אנשים נוטים להיות יצירתיים ביטוייו השונים. הייה עצמך הבילוי האהוב עליך.
לסיכום - כל מחלה בקלות למנוע מאשר לטפל. באופן קבוע להשתמש במשהו (או סתם:)) מבית שמש vyshenapisannogo תמיכה וחום של הנשמה שלך.
